吃什么食物可以尽快补充大脑营养?
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/15 10:21:02
吃什么食物可以尽快补充大脑营养?
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吃什么食物可以尽快补充大脑营养?
从营养学的角度分析,大脑需要的营养很多,碳水化合物为大脑提供能量,我们吃的主食最先被消化,供给大脑能量,然后是蛋白质被消化吸收,脂肪在胃内呆的最久需4个小时左右,最后被消化,大家平常说的吃核桃补脑,是因为核桃中含有大脑所需要的不饱和脂肪酸----EPA和DHA,供给大脑使用,同时能提供多种矿物质.平时注意饮食平衡,合理营养,做到食物多样、全面,建议多吃大豆类及其制品,可吃些坚果类食物,可补脑.另外在生活方面要合理调整,不熬夜,避免大脑劳累;精神方面要放松,过度的压力也会增加大脑消耗营养.
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