请问大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/07 10:49:41
请问大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?

请问大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?
请问大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?

请问大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?
大肌肉群:胸、背、腿
大肌肉群建议一周锻炼一次.
小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次.

小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次.

建议初学者就先只练大肌肉群,像胸肌,背阔肌,大腿肌肉.
等一两个月时间,全身力量会上升,再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌
肉群带动小肌肉群生长.如果一开始就练小肌肉群,基本会徒劳无功
个人观点.