作业帮人体怎么补充镁?人体缺少Mg会怎么样?怎么补充这种微量元素?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/10 03:43:15
人体怎么补充镁?人体缺少Mg会怎么样?怎么补充这种微量元素?
人体怎么补充镁?
人体缺少Mg会怎么样?怎么补充这种微量元素?
人体怎么补充镁?人体缺少Mg会怎么样?怎么补充这种微量元素?
研究表明,体内含镁增多,则高血压病得到相应改善.而补镁后,不但有益于糖尿病的治疗,还可明显降低糖尿病患者的血压水平.补镁可显著降低导制动脉粥样硬化的三酰甘油、胆固醇及低密度脂蛋白水平.由于镁对心脑健康有诸多有益作用,故补镁已日益受到重视.增加镁摄入方法主要是食补.食补既安全,又价廉方便,值得推广.可根据自己具体情况,选择下列补镁的食疗方.
1、枸杞叶粥：把鲜枸杞叶100克洗净,与粳米50克煮成稀粥.枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的,每百克含镁92毫克,是茴香的一倍和香椿的三倍.药理研究证实,枸杞叶能使血压下降,还能降低血脂和血糖.故常食此粥,可一“食”克“三高”,有利于健康.
2、绿豆粥：用绿豆适量,同粳米50克煮为稀粥.绿豆是食品中含镁较多的一种,每百克含镁147．8毫克.《食物疗养法》一书介绍：“绿豆粥能降血脂、血压,治疗糖尿病.”可见,对于有三高的中老年人,常吃此粥是颇有裨益的.
3、黄精煮黑豆：把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟,黄精与黑豆同食,每日二次.黑豆富含镁元素,每百克含镁157．3毫克.《本草新用途》一书说：“黄精有降血压作用,并可使甘油三脂、B脂蛋白、血胆固醇均明显降低.”有“三高”患者,用此方调养,也甚相宜.
4、甘薯羹：将甘薯切成小厚片,上火煮熟.由于甘薯含有大量粘液质,煮后会自然成羹.镁在甘薯中含量也极为丰富,每百克含80．6毫克.《单味中药疗法》一书说：“甘薯食用,可促进胰岛素分泌,改善餐后高血糖.”《食物疗养法》一书还说：“甘薯能降血脂、血压”.因此,常食此品,可达一招克“三高”目的.
杏仁、榛子、松子、花生、莲子、瓜子、芝麻、大豆等含有丰富的镁.可以适量的应用以上的食物.