作业帮如何自我调节压力
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/27 15:17:23
如何自我调节压力
如何自我调节压力
如何自我调节压力
我是中华心理网的心理咨询师志愿者119号欧阳.我想对你的提问做如下回答：
首先需要明确的是有压力并不都是坏事儿,适度的压力可以促进我们呢更好地生活和工作以及学习.其次,有的压力必须消除压力源才可能减轻压力的感受.例如,没有完成的工作、需要做完的作业等等.对于这部分压力需要我们集中精力、合理安排时间消除压力源.最后,对于有些我们承受了但是短时间难以消除的压力源,的确是需要将压力减缓,以保证我们有充沛的精力和足够的时间去解决或者消化问题.这种调节办法有很多,因人而异：
岳晓东老师总结了如下的办法,值得尝试：
“说” ：找一位知心好友或者心理咨询师；
“写”：写日记、信、散文、微博；
“笑”：讲笑话、调侃、聊天等幽默的方式来排解内心的烦恼；
“帮”：帮助他人,从事公益事业等；
“睡”：有效的睡眠、午睡等；
“坐”：打禅、静思、敏想；
“玩”：玩游戏、旅游等；
“动”：跑步、打球等；
“唱”：唱歌、唱戏等；
祝愿你和压力和谐共处^_^